ローラが毎朝のんでいる【 レモンデトックスウォーター】とレモンの驚くべきダイエット効果

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こんにちは。Chitoです。

RolaがYoutubeで公開した【ローラのモーニングルーティン】憧れますよね。

その中でRolaが毎朝のんでいるというレモンデトックスウォーター

『レモン白湯』としても知られミランダ・カーやビヨンセなども実践して話題になった評判の高いスーパードリンクです。

わたしもレモンの効果は実感して毎日ハニーレモンジンジャーを飲んでいるのですが、レモンにはどのような効果が具体的にあるのかこの機会に調べてみました。

では、Rolaによるレモンデトックスウォーターの作り方と効果、そしてわたしのまとめたレモンの効果をご紹介します。

https://www.instagram.com/p/0AJ4sMC9pN/
RolaのInstagramより
目次
レモンデトックスウォーターの作り方 by Rola
レモンデトックスウォーターの効果 by Rola
レモンの栄養価と効果
まとめ

レモンデトックスウォーターの作り方 by Rola

1 大きめのグラスに暖かいお湯を注ぐ
2 グラスにレモン半個分のレモン汁と
  ピンクソルトをちょっといれる

レモンデトックスウォーターの効果 by Rola

 ・腸が温まって体全身がポカポカしてくる
・便秘が解消される
・何か体にいいことが色々おこる

作るのは以外と簡単、そしてデトックス効果が高く体の調子がよくなるみたいですね。では実際のレモンの栄養価や効果はどうなのでしょうか。

レモンの栄養価と効果

レモンの栄養価はいわずと知れた美容にいいビタミンC

ビタミンCはお肌に潤いをあたえるとともに、ニキビや肌荒れに効果な殺菌作用、アンチエイジングの抗酸化作用があり、メラニン色素の生成を抑制する働きはシミ、ソバカスの予防があるうえに、利尿作用はむくみの改善に効果的。

さらには風邪の予防や疲労回復、肝臓を活発にさせる作用は便秘改善に効果、解毒作用は体内に溜まった老廃物を外に追い出してくれるデトックス効果もあります。

そんなビタミンCですが、体内では作られないので食事から取り入れる必要があります。

ビタミンCは多く取り過ぎても尿から出てしまいますが、取りすぎると下痢をするといわれていますのでいくら体にいいからといっても過剰な摂取はやめましょう。

そしてレモン特有な酸味はクエン酸によるもの。

クエン酸は糖質をエネルギーに変える助けをするので、ダイエットに効果的。疲労回復、ストレス解消、免疫力向上にも効果があります。

新陳代謝を活発にする作用は冷え性改善効果や血液をサラサラにしてくれる効果も。

ほかにもカルシウムの吸収を助ける作用は丈夫な爪や歯そして骨をつくり、鉄分の吸収を助ける作用は貧血症に効果があります。

レモンの香りにはリフレッシュ、リラックス効果があります。

デメリットとしては、酸は歯の表面のエナメルを溶かしますのでレモンを摂取したすぐ後の歯磨きはひかえましょう。

まとめ

スパーフードのレモンの効果は多種多様で、美容だけでなく様々な健康面での効果も多いんですね。

ローラを真似て毎日レモンデトックスウォーターを飲むとこういったからだにいいことが色々おこるようです。

こんなに効果の高いレモンを摂取できるレモンデトックスウォーター、ぜひ毎日飲んでローラみたいにヘルシーで美しくなりたいですね。

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